Starte jede Session mit denselben drei Mikrohandlungen, etwa Timer stellen, kurze Absicht schreiben, Fenster schließen. Diese Wiederholung senkt Anlaufzeit, schaltet Kontextgeräusche aus und signalisiert deinem Gehirn: Jetzt wächst etwas Wichtiges, bitte störende Triebe draußen lassen. Ganz bewusst und ohne Eile.
Starte jede Session mit denselben drei Mikrohandlungen, etwa Timer stellen, kurze Absicht schreiben, Fenster schließen. Diese Wiederholung senkt Anlaufzeit, schaltet Kontextgeräusche aus und signalisiert deinem Gehirn: Jetzt wächst etwas Wichtiges, bitte störende Triebe draußen lassen. Ganz bewusst und ohne Eile.
Starte jede Session mit denselben drei Mikrohandlungen, etwa Timer stellen, kurze Absicht schreiben, Fenster schließen. Diese Wiederholung senkt Anlaufzeit, schaltet Kontextgeräusche aus und signalisiert deinem Gehirn: Jetzt wächst etwas Wichtiges, bitte störende Triebe draußen lassen. Ganz bewusst und ohne Eile.